Nema proizvoda u košarici.
Blog
6 Učinkovitih prirodnih metoda za ublažavanje bolova u leđima
11
lip
lip
Bol u leđima može se pojaviti iznenada, ali se može razvijati i polako,
ovisno o uzroku. Uzrok može biti jednostavni umor ili napetost mišića,
nepravilno sjedenje ili nagli, nepravilni i pokreti te promjene na kralježnici
ili živčanom sustavu shodno dobi.
Već kod najmanjeg bola mnogi odmah posegnu za lijekovima
zanemarujući da često prirodni postupci mogu zadovoljavajuće pomoći.
Predstavljamo 6 jednostavnih prirodnih metoda koje vrijedi isprobati.
- Kretanje i lagane vježbe
Dugotrajna neaktivnost uglavnom uzrokuje bolove u leđima ili
pogoršava od prije bolno stanje. Redovita aktivnost održava mišiće
jakima i kralježnicu fleksibilnom. Pola sata dnevno bilo koje od niže
navedenih aktivnosti, ili u kombinaciji pridonijeti će boljem općem
stanju i svježini organizma.
- Svakodnevno hodanje, plivanje ili lagana joga
- Vježbe za jačanje trupa
- Vježbe istezanja za donji dio leđa
- Grijanje i hlađenje
Poznato je da toplina opušta mišiće, dok hlađenje smanjuje upalu i
oticanje kod akutne boli. S toga, praktični koraci su:
Topli oblozi, grijači jastučići ili termofor na bolno mjesto
Hladni oblog (bilo što ledeno umotano u ručnik) na svježu ozljedu
Kod uporne boli kombinirati naizmjence toplo i hladno
- Masaža i opuštanje
Poznato je da masaža potiče cirkulaciju i opušta napete mišiće, smanjuje
stres koji pojačava bol. Učinkovita rješenja su:
- Nježna samomasaža ili masaža teniskom lopticom uz zid
- Profesionalna terapijska masaža
- Tehnike opuštanja poput meditacije i dubokog disanja
Za zdrava leđa uz opuštene mišiće veliku ulogu ima zdrav živčani
sustav. Normalnom funkcioniranju živčanog sustava značajno doprinose
nukleotidi i vitamini B-skupine.
Saznajte više o Neuronalu i njegovom doprinosu kod ovakvih problema.
- Prirodna prehrana za živce i mišiće
Živci i mišići imaju značajan utjecaj na zdravlje kičme i leđa. Za njihovo
pravilno funkcioniranje potrebna je odgovarajuća prehrana.
Stoga u svoju dnevnu rutinu treba uključiti:
- Cjelovite žitarice, mahunarke, orašaste plodove i sjemenke
- Povrće bogato magnezijem i vitaminima B-skupine
- Dovoljno tekućine za hidrataciju mišića i zglobova
- Pravilno držanje i ergonomija kod kuće
Kod kuće smo isto nevjerojatno puno izloženi radnjama koje utječu na
loše držanje i opterećenje leđa.
Da bi poboljšali držanje potrebno je:
- Namjestiti stol i stolicu za što pravilniji i udobniji položaj tijela
- Izbjegavati saginjanje prilikom usisavanja i pranja
- Sjediti uspravno ispred televizora ili rada na računalu
- Podržavanje živčanog sustava dodacima prehrani
Živčani sustav i leđa su usko povezani. Značajan doprinos normalnoj
živčanoj funkciji pridonose vitamini B-skupine i za obnavljanje nukleotidi.
Što isprobati:
- U prehranu uključiti hranu bogatu B-vitaminima i nukleotidima
- Razmisliti o dodacima prehrani bogatim tim nutrijentima poput
provjerenog Neuronala
Kako kombinirati prirodne metode?
Prirodne metode su jednostavan, ali učinkovit način za ublažavanje
bolova u leđima i održavanje zdravog i vitalnog tijela. Najbolji rezultati
postižu se kombiniranjem više metoda.
Tako npr. istezanje već u krevetu nakon buđenj, pješačiti do bližih
destinacija (ne odmah sjesti u auto), topli oblozi ili kupke navečer i
uravnotežena prehrana.
Redovita tjelovježba, opuštanje, toplina, pravilna prehrana i podrška
živčanom sustavu mogu značajno poboljšati tjelesno blagostanje.
Vrijedi razmisliti o dodatku prehrani Neuronal, koji je značajna podrška
normalnoj funkciji živaca.
