Zašto se javlja bol u donjem dijelu leđa (i koje je navike pogoršavaju)

Jedan od najčešćih problema modernog doba je bol u donjem dijelu leđa. Od povremenog javljanja do svakodnevne učestalosti, uzrok može biti jednostavno umor mišića, promjene vezane uz istrošenost starenjem ili stres živčanog sustava.

Često problem pogoršavaju naše svakodnevne navike. U ovom članku pojasniti ćemo:

• Koji su najčešći uzroci bolova u donjem dijelu leđa
• Koje navike koje pogoršavaju bol u donjem dijelu leđa
• Kako prepoznati znakove upozorenja
• Kako si dugoročno pomoći

Najčešći uzroci bolova u donjem dijelu leđa

• Dugotrajno sjedenje – opterećuje donji dio leđa
• Nedostatak kretanja – slabi mišiće trupa koji su ključni za stabilnost
• Stres – uzrokuje kroničnu napetost mišića
• Nepravilno dizanje utega – može uzrokovati oštećenje mišića i ligamenata
• Nedostatak hranjivih tvari – mikronutrijenti neophodni za normalno funkcioniranje živčanog sustava (vitamini B-kompleksa i nukleotidi)

Živčanom sustavu potrebna je dodatna podrška za ostanak u ravnoteži. Upoznajte se sa dodatkom prehrani –  Neuronal kapsulama i saznajte njihov doprinos normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

Navike koje pogoršavaju bol u donjem dijelu leđa

Mnogi pojedinci nesvjesno pogoršavaju svoju bol određenim navikama.

• Pogrbljeno držanje – sjedenje s pogrbljenim leđima ili ramenima
• Dugo sjedenje bez pauza i kretanja
• Neodgovarajuća obuća: dugo stajanje u visokim petama ili cipele sa izrazito tankom podstavom
• Ignoriranje boli ili uzroka boli
• Previše kofeina ili alkohola utječe na kvalitetu sna, što doprinosi narušavanju regeneracije živaca

Kako prepoznati znakove upozorenja

Većina bolova u donjem dijelu leđa nije opasna i smiruje se kroz par dana. Postoje znakovi koji se ne smiju zanemariti i zahtjevaju liječničku pomoć.

• Jaka bol koja se ne smiruje unutar dva, tri dana
• Bol koja se širi u nogu i popraćena je trncima
• Nenadana slabost u nogama
• Gubitak kontrole nad mjehurom i stolicom

Kako si dugoročno pomoći

Za dugoročno stabilno stanje moramo uvesti ili bolje rečeno vratiti navike koje smo do sada nismo poštivali:

• Uključiti redovito kretanje
• Uvesti vježbe istezanja
• Osigurati najbolje moguće ergonomsko radno okruženje
• Naučiti se upravljati stresom
• U prehranu uključiti hranjive tvari koje podržavaju normalno funkcioniranje živčanog sustava

Vrijedi razmisliti o dodatku prehrani Neuronal koji sa svojim sastojcima (nukleotidi i B-vitamini) podržava optimalnu funkciju živaca i smanjenje umora.

Zaključak:

Bol u donjem dijelu leđa ima mnogo uzroka, a često je nesvjesno pogoršavamo lošim navikama.

Prepoznavanjem i razumijevanjem prvih znakova upozorenja, prilagođavanjem svakodnevnih navika možemo značajno poboljšati kvalitetu života.

Obratite pozornost na Neuronal – prirodnu podršku živčanom sustavu s nukleotidima i B-vitaminima.

Literatura:

Bol u leđima – Simptomi i uzroci, Klinika Mayo
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906
Vitamin B12 – Informativni list za zdravstvene djelatnike, Ured za dodatke prehrani NIH
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
Vitamini B skupine – MedlinePlus
https://medlineplus.gov/bvitamins.html