“Moždana magla”, slaba koncentracija ili kratko pamćenje?

Jeste li se ikada zapitali kako vas miris svježe pokošene trave ili poznata pjesma iz mladosti može vratiti u prošlost?

Zasluge za to pripadaju našem nevjerojatnom unutarnjem procesoru – našem mozgu.

Što je mozak?

Mozak je glavni organ središnjeg živčanog sustava koji putem neurona prenosi naredbe i kontrolira kompletnu funkciju našeg tijela. Iako zauzima samo oko 2% tjelesne mase, troši čak oko 20% ukupnog kisika i 25% glukoze u organizmu,

Kako mozak funkcionira?

Kao glavni dirigent našeg tijela – kontrolira disanje, otkucaje srca, kretanje, pamćenje, emocije, pa čak i način na koji reagiramo na stres. Sastoji se od   86 – 100 milijardi neurona između kojih se informacije prenose putem sinapsi i do 400 km/sat. Svaka misao, odluka ili sjećanje rezultat su ove nevjerojatne komunikacije.

Što je “moždana magla”?

Svi imamo dane kada jednostavno ne shvaćamo, zbunjeni smo, ne funkcioniramo, imamo osjećaj da nam je mozak spor, maglovit i zbunjen. Takvo stanje nazivamo „moždanom maglom“.

„Moždana magla“ može biti uzrokovana nedostatkom sna, stresom, lošom prehranom, hormonalnim promjenama ili čak bolešću.

Ako  se ovakvi dani često javljaju treba odvojiti vrijeme za regeneraciju – dovoljno se naspavati, povećati boravak na svježem zraku, piti dosta tekućine   i uvesti prehranu  koja je bogata nutrijentima koji su hrana za mozak.

Koncentracija i kako je ojačati?

Koncentracija je sposobnost održavanja fokusa na jednom zadatku. U današnje vrijeme, kada nas prekidaju svakih nekoliko minuta (e-pošta, obavijesti na društvenim mrežama, telefoni, djeca itd.), dobra koncentracija je gotovo supermoć.

Što može pomoći?

Trening pamćenja – pamćenje nije samo stvar sreće ili genetike – to je i sposobnost koja se može i treba trenirati.

• igranje društvenih igara (sudoku, igre za pamćenje, šah itd.)
• isključivanje obavijesti tijekom rada
• redovita tjelesna aktivnost (čak i 20 minuta hodanja dnevno poboljšava funkciju mozga)

Raspoređeno učenje – umjesto da sve nagurate odjednom, rasporedite učenje na nekoliko dana. Mozak bolje pamti informacije kada ih čuje ili vidi više puta s pauzama između.

Rukopis – potiče bolju obradu informacija. Brže pamtimo ono što smo fizički zapisali nego ono što smo samo pročitali ili natipkali.

• Vježbanje – povećava cirkulaciju krvi u mozgu i podržava kognitivne funkcije.
• Spavanje – konsolidira informacije stečene tijekom dana
• Prehrana – mozgu su potrebne hranjive tvari za normalne kognitivne funkcije. To su u najvećoj mjeri omega-3 masne kiseline (oko 60% mozga su masnoće), vitamini B-skupine i D, kolin, acetil L-karnitin, nukleotidi.

Čak i uz zdrav način života, važno je mozgu pružiti odgovarajuću podršku – posebno tijekom razdoblja povećanog mentalnog stresa, umora ili smanjene koncentracije, naravno i oboljenja od moždanog udara, trauma, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Uz mali dodatak prehrani  možete doprinijeti:

• podršci pamćenju i koncentraciji
• smanjenju osjećaja mentalnog umora
• jačanju živčanog sustava
• boljoj mentalnoj jasnoći

Dodatak prehrani koji je pogodan za dugotrajnu upotrebu, posebno tijekom razdoblja povećanog mentalnog napora ili kada se pojavi magla u mozgu i bez poznatih nuspojava.