PREPOZNAJTE NEDOSTATAK VITAMINA U TIJELU

NEDOSTATAK VITAMINA U TIJELU

Vitamini su esencijalne, male organske molekule koje su potrebne u relativno malim količinama, a u našem tijelu gotovo da nema procesa u kojem oni ne sudjeluju. Nedostatak samo jednog vitamina narušava metabolizam

Naše nam tijelo stalno šalje upozorenja kada nešto nije uredu. Bitno je pratiti sva ta upozorenja, kako bismo na vrijeme uspjeli otkloniti moguće opasnosti i poremećaje unutrašnje ravnoteže organizma ipak je balans duha i tijela ono čemu svi mi težimo.

U današnje vrijeme, sve se više ljudi hrani nezdravo (ovdje stavljamo napomenu i na razne dijete koje ljudi provode) što im onemogućuje adekvatan unos vitamina koji su im potrebni za pravilno funkcioniranje organizma. Nedovoljna tjelesna aktivnost, neumjerenost u alkoholu i pušenju, trudnoća, dojenje, neučinkovita probava, određeni lijekovi i bolesti također su jedni od čimbenika koji dovode do manjka vitamina.

Vitamini koji svakodnevno utječu na ljudski organizam

Za besprijekorno funkcioniranje, našem je tijelu potrebno SVIH 13 vrsta vitamina, od kojih svaki ima svoju ulogu. Vitamine možemo podijeliti na one koji su topivi u vodi i one koji su topivi u mastima.
Vitamini B skupine i C skupine su lako topljivi u vodi te ukoliko ih naše tijelo ne iskoristi u potpunosti oni se izlučuju iz tijela urinom. No, iznimno ih je važno unositi redovito jer ih naše tijelo nema mogućnosti skladištiti.

S druge srane vitamini A, D, E i K se kumuliraju u masnim naslagama tijela i jetri te se mogu skladištiti nekoliko dana do nekoliko mjeseci.

Zašto je potrebno toliko dugo da se očituje deficit vitamina?

Vitamini unutar tijela djeluju poput koenzima ili enzima pa su stoga odgovorni za pravilno funkcioniranje organizma. Budući da vitamini djeluju na razini stanica, pomanjkanje jednog ili nekoliko njih može prouzročiti mnoge i različite simptome deficitarnosti. No, stanica koja je „slabo hranjena“ može imati enzim koji će ju hraniti samo što on u sebi neće sadržavati specifične vitamine koji su joj potrebni. On će samim time produžiti životni vijek stanice ali ona će raditi sve sporije i sporije i u konačnici će odumrijeti. Znakovi pomanjkanja vitamina se očituje tek nakon nekoliko tjedana pa čak i mjeseci.

Što se događa kada nam nedostaje vitamina u tijelu?

Najčešći pokazatelji koji se odnose na nedostatak vitamina su:

1. Ispucali uglovi usana
2. Osip na licu i opadanje kose
3. Obrazi ruke i bedra sa crvenim točkicama (sitnim aknama)
4. Peckanje, svrbež i ukočenost u rukama i nogama
5. Grčevi i tupi bolovi u stopalima i nogama
6. Umor
7. Nedostatak daha
8. Vrtoglavica
9. Blijeda ili žućkasta boja kože
10. Nepravilni otkucaji srca
11. Gubitak tjelesne mase
12. Promjene raspoloženja
13. Mentalna konfuzija i zaboravljivost

Slušajmo upozorenja koja nam šalje organizam!

Naše tijelo je savršeni sustav koji nam daje signale kada mu je što potrebno te nedostaje li mu nečega. Ukoliko sumnjate da imate nedostatak vitamina, a niste sigurni jesu li vam potrebni vitaminski dodaci ili ne, najbolje što možete učiniti je da se obratite liječniku ili nutricionisti kako biste bili sigurni.

Dragi naši, nadamo se da će vam ovaj članak barem donekle pomoći u raspoznavanju simptoma nedostatka vitamina te u konačnici očuvanja i poboljšanja vašega zdravlja. Očekujte još informativnih članaka o vitaminima, njihovim koristima i učincima na naše zdravlje.