Kako doprinijeti zdravlju mozga

Kognitivno zdravlje i uloga prehrane

Mozak, kao najsloženiji i najaktivniji organ našeg tijela kontinuirano je optrečen bilo da smo budni ili spavamo. Stoga ga moramo dobro „hraniti“, odnosno opskrbiti sa svim potrebnim tvarima potrebnim za optimalno funkcioniranje. Kognitivne funkcije, koje uključuju pažnju, pamćenje, učenje, jezik, percepciju, donošenje odluka, rješavanje problema i obradu informacija, ključne su za naše svakodnevno funkcioniranje.

S godinama, nažalost mnogi od nas postupno opadanje ovih funkcija doživljavaju kao nešto „normalno“,  normalni kognitivni pad starenjem. Na sreću, to nije apsolutno točno.

Važno je napomenuti da ovaj proces ne ovisi samo o starosnoj dobi, već uvelike ovisi o genetskoj predispoziciji, o životnim navikama, brizi o svom zdravlju i posebno o prehrani.

Iako je normalno shvaćanje da neke kognitivne sposobnosti postepeno opadaju s godinama, postoji u svijetu ne mali broj osoba u izrazito poodmakloj dobi – poput stogodišnjaka, koji zadržavaju gotovo nepromjenjene sve svoje kognitivne funkcije.

To ukazuje da postoje različiti čimbenici na koje možemo utjecati za očuvanje kognitivnog zdravlja. U ovom članku nećemo se fokusirati na opadanje kognitivnih sposobnosti povezanih s fiziološkim starenjem, traumama mozga ili moždanim udarima.

Osvrnuti ćemo se na istraživanja koja ukazuju na prve naznake kognitivnog opadanja u mlađoj ili srednjoj životnoj dobi, a mogu predstavljati preduvjet za ozbiljne neurološke bolesti u starijoj dobi.

Osnovni faktori koji utječu na kognitivno zdravlje uključuju način života, razinu stresa, postojeće bolesti, genetske predispozicije i prehranu.

Kroz ovaj post nastojat ćemo osvijetliti važnost zdravog života i pravilne prehrane za očuvanje kognitivnog zdravlja i predočiti kako određene namirnice i suplementi mogu pomoći u očuvanju optimalne funkcije mozga tokom života. Pravilna prehrana nije samo ključna za fizičko zdravlje, već igra i značajnu ulogu u održavanju optimalne kognitivne funkcije.

Kognitivne smetnje: Razredi i značenje ranog prepoznavanja

Kognitivne smetnje koje možemo sami uočiti mogu se klasificirati u tri osnovne kategorije:

1. Blage kognitivne smetnje – ove smetnje ostaju neprimjećene za okolinu jer osoba bez problema rješava  standardne medicinske testove, osoba i dalje funkcionalno obavlja svakodnevne aktivnosti i kontakte. Međutim, osoba sama primjećuje da ne funkcionira kao donedavno, primječuje opadanje sigurnosti, ažurnosti, brzine, spretnosti, koncentracije … Često  se takva stanja opravdavaju lošim danom, umorom, neispavanošću i prekomjernim obavezama.
2. Umjerene kognitivne smetnje – smetnje koje obitelj primječuje sa simptomima koji se manifestiraju na tjednoj bazi. Iako osoba s umjerenim smetnjama može nastaviti obavljati dio svojih svakodnevnih obaveza, često zahtijeva dodatnu podršku, pomoć i razumijevanje od strane obitelji i okoline. U ovoj fazi bližnji traže liječničku pomoć.
3. Demencija predstavlja teži oblik kognitivnih smetnji koji se očituje poteškoćama u pamćenju, govoru, razmišljanju i donošenju svakodnevnih odluka. Postoji više vrsta demencije, uključujući najčešće, vaskularnu demenciju i Alzheimerovu bolest, koje uglavnom imaju značajan utjecaj na kvalitetu života oboljelih i njihovih bližnjih. Potrebna je kontiunirana skrb.

Poznato je da teške kognitivne bolesti, poput vaskularne demencije, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, ne nastaju „preko noći“. Rano prepoznavanje simptoma blagih kognitivnih smetnji (naročito kod osoba sa genetskom predispzicijom) može značajno utjecati na daljnji razvoj bolesti. Tijek bolesti može biti značajno usporen ili čak zaustavljen.

Ključno je razumjeti da mnoge osobe kod prvih simptoma nemaju jasne indikacije koje bi liječnik mogao prepoznati sa standardnim testovima. Pacijent uredno rješava testove, naizgled normalno reagira i u okolini.

Često su to promjene koje osoba sama primjećuje, ali ih zanemaruje pripisujući umoru, starenju ili lošem danu. Ako su to češće pojave, svakako se treba obratiti stručnoj osobi.

Mozak je zaštićen od vanjskih utjecaja kostima glave i krvno-moždanom barijerom koja je visokoselektivna i strogo kontrolira prolazak hranjivih tvari – mikronutrijenata. Iz krvi ne možemo dobiti parametre i saznanja koji bi ukazivali na stanje mozga. Do nedavno nismo imali laboratorijskih testova koji bi ukazivali na neki poremećaj.

Novost je da je za rano otkrivanje kognitivnog pada (ili samo pomiso na sumnju), razviijen i dostupan inovativni način testiranja iz matičnih stanica koji ukazuje na prve nastale promjene u moždanom tkivu. To je kvantitativno numerički test „Check My Brain“ u kojem se koriste matične stanice iz korijena kose. Ovaj test omogućuje određivanje biomarkera koji reflektiraju stanje i funkciju mozga i živčanog sustava. Temeljem rezultata, moguće je preporučiti prehranu i suplemnte koji osiguravaju opskrbu mozga hranjivim tvarima potrebnim za oporavak i normalno funkcioniranje. Ovo testiranje korišteno je u studiji na Cerebronal pod vodstvom prof. Mitrečića. Dokazan je utjecaj nootropnih tvari u popravku i oporavku moždanog tkiva.

Budući da su prve naznake blagih kognitivnih smetnji često suptilne i mogu lako proći nezamijećeno, važno je biti svjestan vlastitih promjena u mentalnom funkcioniranju. Osobe često smatraju da su dobro, dok se zapravo suočavaju s blagim, ali značajnim promjenama koje utječu na njihov život. U tom kontekstu, proaktivni pristup upoznavanju i razumijevanju potencijalnih kognitivnih problema može biti ključan korak prema očuvanju kognitivnog zdravlja.

Prvi simptomi blagih kognitivnih smetnji

Prvi simptomi blagih kognitivnih smetnji često su subjektivni i obično ih primjećuje isključivo osoba koja ih proživljava. Ovi simptomi mogu uključivati:

• Pažnja: osoba primjećuje smanjenje sposobnosti koncentracije, te sve više detalja izmiče joj pažnji ili ne primječuje uobičajeno.
• Pamćenje: javlja se učestalo zaboravljanje, s poteškoćama u prisjećanju na nedavne informacije ili događaje.
• Učenje: javlja se potreba za ponavljanjem. Sada nije dovoljno jednom pročitati ili odraditi neki postupak, već je potrebno više od dva pa i do tri puta pročitati ili ponoviti neku radnju kako bi je se usvojilo.
• Percepcija: perceptivna jasnoća povećava osjećaj “mutnosti”; povezivanje informacija postaje izazovno.
• Jezik: javlja se teškoća s izgovaranjem riječi; često dolazi do zamjene ili iskrivljavanja riječi, što može uzrokovati frustraciju.
• Donošenje odluka: osoba može iskusiti neodlučnost i nesigurnost vraćajući se više puta  na provjeru donesenih odluka.
• Rješavanje problema: uočava se usporenost i nesigurnost u procesu razmišljanja, konfuznost pri rješavanju zadataka, te nedostatak brzine i učinkovitosti.

Jedan od ključnih razloga za ove promjene može biti nedostatak nutrijenata potrebnih za normalno funkcioniranje mozga (prave hrane za mozak). Kada mozak ne prima adekvatne hranjive tvari, štetne tvari mogu se početi nakupljati i taložiti te ometati obnovu moždanog tkiva i prijenos impulsa između neurona.

Nedavna istraživanja brojnih neuroznanstvenika potvrdila su postojanje nootropnih tvari koje su od suštinske važnosti za optimalno kognitivno funkcioniranje. Ove tvari nisu lijekovi, već su prirodni spojevi prisutni u hrani i suplementima koji mogu poboljšati funkciju mozga i potaknuti mentalnu jasnoću, koncentraciju i ukupnu kognitivnu funkciju. Usvajanjem prehrane bogate ovim nutrijentima možemo značajno doprinijeti očuvanju zdravlja našeg mozga.

Ključni mikronutrijenti i esencijalne nootropne tvari za zdravlje mozga

Zdravlje mozga temelji se na pravilnoj prehrani, a najnovija istraživanja ističu mediteransku prehranu, DASH dijetu i Mind dijetu kao izvanredne načine prehrane koji podržavaju očuvanje kognitivnih funkcija. Ove prehrambene strategije ne samo da poboljšavaju opće zdravstveno stanje, već i znatno doprinose zaštiti mentalnih sposobnosti.

Među ključnim nutrijentima za optimalno kognitivno zdravlje nalaze se nukleotidi, omega-3 masne kiseline, kolin, astaksantin, acetil L-karnitin, vitamini B-skupine i vitamin D. Ovi nutrijenti igraju odlučujuću ulogu u održavanju funkcije mozga i prevenciji kognitivnog opadanja. Kako bismo osigurali dovoljan unos važno je voditi računa o raznolikosti prehrane i boriti se protiv stresa, traume i drugih faktora koji mogu narušiti zdravlje mozga.

Rano prepoznavanje i akcija

Kada se u uobičajenom načinu življenja primjete prvi simptomi kognitivnih promjena, važno je odmah reagirati. Promptne promjene u načinu prehrane i životnom stilu mogu biti presudne.

Nažalost, porast konzumacije prerađene i rafinirane hrane stvara nedostatak esencijalnih nootropnih tvari, što negativno utječe na zdravlje mozga. U tom kontekstu, dodavanje kvalitetnih dodataka prehrani sada je neophodno, jer uobičajenom prehranom sada ne možemo osigurati sve potrebne nutrijente. Za potrebe mozga jedan od posebno dizajniranih suplemenata speifičnog i jedinstvenog sastava su Cerebronal kapsule.

Cerebronal kapsule: Vaš najbolji saveznik za zdravlje mozga

Cerebronal kapsule su novi standard na tržištu suplemenata, posebno dizajniran kao podrška zdravlju mozga. Ovaj patentirani kompleks nutrijenata poznat je pod zaštićenim nazivom NTBX3. Svaki sastojak pažljivo je formuliran kako bi međusobnim sinergističkim učinkom osigurao optimalni doprinos kognitivnom funkcioniranju.

Sam preparat testiran je studijama koje potvrđuju značajan doprinos kognitivnom zdravlju.

Sastojci u Cerebronal kapsulama i njihovo djelovanje

Cerebronal kapsule dolaze u pakiranju od 45 kapsula u 3 blistera, jednog blistera roza boje (15 kaps) i dva blistera plave boje (2 x 15 kaps), što je dostatno za upotrebu 15 dana.

Blister roza boje sadrži kapsule sa sastojcima:

Koncentrirano riblje ulje, bogato je omega-3 masnim kiselinama (DHA) i ključno za obnovu moždanih i živčanih stanica te podržava optimalnu razinu važnih neurotransmitera.

Astaksantin se ističe izuzetno snažnim antioksidativnim djelovanjem pružajući stanicama sveobuhvatnu zaštitu i pomažući u prevenciji neurodegeneracije povezane s oksidativnim stresom. Njegove sposobnosti mogu biti od pomoći u smanjenju rizika od demencije i Alzheimerove bolesti.

Niacin – pridonosi normalnom psihološkom funkcioniranju i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, te smanjenju umora i iscrpljenosti.

Pantotenska kiselina – pridonosi mentalnoj sposobnosti. Ima ulogu u sintezi i metabolizmu pojedinih transmitera  impulsa živaca.

Vitamin B1 – pridonosi normalnom metabolizmu proizvodnje energije, normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnim fiziološkim funkcijama.

Vitamin B2 – pridonosi normalnom metabolizmu proizvodnje energije, dobrom funkcioniranju živčanog sustava, štiti stanice od oksidativnog stresa i pridonosi smanjenju umora.

Vitamin B6 – pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji, smanjenju umora i iscrpljenosti, ima ulogu u razvoju crvenih krvnih zrnaca, funkcioniranju imunološkog sustava i regulaciji hormonske aktivnosti.

Folna kiselina – pridonosi normalnoj psihološkoj aktivnosti, normalnom funkcioniranju imunološkog sustava i pomoć u smanjenju umora i iscrpljenosti.

Vitamin B12 –  pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj aktivnosti, pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti. Iima značajnu ulogu u razvoju crvenih krvnih stanica i u normalnom funkcioniranju imunološkog sustava.

Vitamin D poznat je kao “sunčev vitamin”, ključan za zdravlje mozga. Nedostatak vitamina D povezan je s raznovrsnim problemima, uključujući kognitivne poremećaje, demenciju i druge neurološke bolesti.

Blister plave boje sadrži kapsule sa sastojcima:

Nukleotidi – esencijalni građevni blokovi RNK i DNK neophodni za obnovu stanica. Sudjeluju u sinaptičkoj funkciji te igraju ključnu ulogu u sintezi neurona i prijenosu impulsa, osiguravajući  optimalno funkcionranje mozga.

Kolin – ključna komponenta stanične membrane koja poboljšava aktivnost mozga, fokus i motivaciju, istovremeno smanjujući osjećaj umora. Nažalost, samo oko 10% populacije unosi dovoljno kolina kroz svoju prehranu.

Acetil L-karnitin – djeluje kao snažan nootropik koji normalizira metabolizam neurotransmitera, povećavajući tako pamćenje i mentalnu budnost.

Upotreba:

Kapsule dolaze u praktičnim blisterima plave i roza boje, što olakšava doziranje i omogućava vam jednostavno uključivanje u vašu dnevnu rutinu.

Preporučeno doziranje je uzeti jednom dnevno zajedno jednu kapsulu iz roza blistera i dvije kapsule iz plavog blistera u najprikladnije doba dana u odnosu na ostalu terapiju. Vrijeme uzimanja je neograničeno

Porijeklo: 

Za Medicinalis (Klagenfurt, Austrija) receptura je dizajnirana u evropskom laboratoriju po strogim pravilima EU, sve supstance proizvode se u EU prema najvišim standardima čistoće i najnovijim tehnološkim postupcima.

Cerebronal se proizvodi u EU pod strogom farmaceutskom kontrolom.

Reference:

• Morović i sur., predavanje “Efikasnost Cerebronalu poboljšanju kognitivnih funkcija i neuronalnih markera”, prezentirano na stručnom skupu Vemax Pharma, Bled, Slovenija, 22.10.2023.
• Mitrečić, predavanje “Efikasnost Cerebronala u poboljšanju neuronalnih markera mjerenih testom „Check My Brain” ”, prezentirano 22.10.2023.
• Mitrečić D., Kovač M., Makek A., Lusavec N., Song M. S., Jurašić M. J., Morović S. Cerebronal® food supplement improves status of markers of dementia and regeneration. Dietary Supplements and Nutraceuticals 2025; 4(9): 48-58. DOI: https://doi.org/10.31989/dsn.v4i9.1689
• Mitrečić D, Petrović DJ, Stančin P, Isaković J, Zavan B, Tricarico G, Kujundžić Tiljak M, Di Luca M. How to face the aging world – lessons from dementia research. Croat Med J. 2020 Apr 30;61(2):139-146. doi: 10.3325/cmj.2020.61.139. PMID: 32378380; PMCID: PMC7230408. *
• Sošić M, Vuletić V, Tomić Z, Bogdanović N. Dijagnostički i terapijski pristup pacijentu s kognitivnim smetnjama. Medicina Fluminensis 2018, 54(2), p. 140-154
• Vranešić Bender D i sur. Dijetoterapija (Medicinska naklada 2023, in press)
• Parletta N, Milte CM. Meyer BJ. Nutritional modulation of cognitive function and mental health. Journal of Nutritional Biochemistry 2013; 24:725-743.
• Gibson GE, Blass JP. Thiamine-dependent processes and treatment strategies in neurodegeneration. Antioxid Redox Signal. 2007 Oct;9(10):1605-19. doi: 10.1089/ars.2007.1766. PMID: 17685850.
• Aug 26;36(4):939-949. English. doi: 10.20960/nh.02496. PMID: 31215788.
• Sultan S, Taimuri U, Basnan SA, Ai-Orabi WK, Awadallah A, Almowald F, Hazazi A. Low Vitamin D and Its Association with Cognitive Impairment and Dementia. J Aging Res. 2020 Apr 30;2020:6097820. doi: 10.1155/2020/6097820. PMID: 32399297; PMCID: PMC7210535.
• Annweiler C, Dursun E, Féron F, Gezen-Ak D, Kalueff AV, Littlejohns T, Llewellyn

        DJ, Millet P, Scott T, Tucker KL, Yilmazer S, Beauchet O: 'Vitamin D and cognition

        in older adults': updated international recommendations. J Intern Med 2015, 277:45-

• Cerebronal- patentirani NTBX3 kompleks za podršku rapidnom tretmanu kognitivnh deficita, Dr sci. med. Vladimir Krstić, Vemax Pharma, 11.06.2022. Bled, sSlovenija