Mitovi o bolovima u donjem dijelu leđa

Gotovo da ne postoji osoba koja nije osjetila bol u donjem dijelu leđa barem jednom u životu. Stoga nije čudno da se razvilo puno mitova o tom problemu.

Pojasnimo što je mit, a što istina.

„Bol u donjem dijelu leđa znak je starosti“

 MIT:

Bol u leđima ne javlja se samo u starijoj dobi.

ISTINA:

Bol u leđima javlja se neovisno o životnoj dobi.

Kod mladih je možda i češća, jer mladi često precijene svoje tjelesne mogućnosti bilo da je to rad ili sport.

Bez obzira na dob, bol ovisi o tome kako brinemo o svom tijelu i živčanom sustavu: radno mjesto i okruženje, tjelovježba, prehrana.

„Najbolja stvar za bolove u leđima je mirovanje i odmor“

 MIT:

Zvuči logično, ali mirovanje duže od 2 dana može dovesti do pogoršanog stanja.

ISTINA:

Kratkotrajno mirovanje (najviše 2 dana) može biti korisno, ali izbor je umjerena aktivnost – hodanje, plivanje, lagane vježbe.

„Ako boli, znači da nešto ozbiljno nije u redu“

 MIT:

Većinu bolova u donjem dijelu leđa uzrokuju napeti mišići, loše držanje ili naprezanje, „krivi pokreti“ i nisu ozbiljne ozljede.

ISTINA:

Bol ne mora nužno značiti ozljedu, ali može biti znak upozorenja (poput iznenadne slabosti ili boli koja se širi u noge) za traženje liječničke pomoći.

Ključnu ulogu kod bolova u donjem dijelu leđa ima živčani sustav.

Često je to signal tijela za potrebom više kretanja, istezanja i podrške perifernim živcima.

„Vježbanje pogoršava bol u donjem dijelu leđa“

 MIT:

Često ljudi izbjegavaju vježbanje iz straha da će pojačati bol, što nije točno.

ISTINA:

Pravilne vježbe (istezanje, pilates, joga) najbolja je prirodna metoda za sprječavanje i ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa.

Jačanje mišića trupa i redovita aktivnost dugoročno smanjuju rizik od boli.

„Samo lijekovi mogu pomoći“

 MIT:

Lijekovi su samo izbor za kratkoročno olakšanje, ali nisu jedino i dugoročno rješenje.

ISTINA:

Postoji nekoliko prirodnih pristupa, poput toplih ili hladnih obloga, masaže i prehrane koja podržava normalnu funkciju živaca.

Promjenom načina života, opuštanjem, kretanjem, tjelovježbom i prehrambenom podrškom živcima, poput Neuronal kapsula, značajno pridonosimo svojoj kvaliteti života.

Izvori i literatura

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) – Informativni list o bolovima u donjem dijelu leđa
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/low-back-pain

NCBI / NCBI Bookshelf – Pregled: Bol u donjem dijelu leđa
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK284941/

Harvard Health – Vježbe istezanja i jačanja za ublažavanje i sprječavanje bolova u donjem dijelu leđa
https://www.health.harvard.edu/pain/stretching-and-strengthening-exercises-to-relieve-and-prevent-lower-back-pain